Snoozen Slecht? Lees hier alles wat je moet weten!

wat is een jetlag
Wat is een Jetlag en hoe kom je hier van af?
17 november 2017
slapen met een verstopte neus
Slapen Met Een Verstopte Neus
6 december 2017

Snoozen Slecht? Lees hier alles wat je moet weten!

snoozen slecht of niet

Is snoozen slecht voor je of is het helemaal niet zo schadelijk als iedereen beweerd?

Wanneer jij op deze pagina terecht bent gekomen is dat vast iets wat je jezelf afvraagt. Misschien ben je zelf wel een extreme snoozer en kun je hier maar moeilijk mee stoppen.

Het kan ook zijn dat gewoon benieuwd bent of snoozen nu echt zo slecht is al wordt beweerd. Hoe dan ook, op deze pagina ga ik je van alles vertellen over de SNOOZE knop.

Wil je dus weten wat snoozen precies is en wat de gevolgen hier van zijn? Lees dan vooral even verder!

 

 

 

Snoozen Betekenis: Wat verstaan we onder snoozen?

Voordat ik je ga vertellen wat snoozen precies met je lichaam doet, wil ik je eerst nog even vertellen wat snoozen nu precies is en waar het vandaan komt.

Veel mensen vragen zich namelijk af wat het precies betekend. Er is namelijk ook een Nederlands woord voor snoozen die wat minder populair is.

Dit woord is: sluimeren. Sluimeren en snoozen betekent exact het zelfde. Snoozen is de Engelse variant van sluimeren.

Met snoozen en sluimeren zorg je ervoor dat de wekker over een bepaald aantal minuten opnieuw afgaat. Zodoende stel je het moment dat je moet opstaan uit.

Veel mensen doen dit elke morgen en vragen zich af of dit nu wel zo verstandig is.

 

Snoozen Slecht of Toch Niet?

Ben jij een echter snoozer? Is snoozen nou gezond of ongezond? 

Het is mooie uitvinding. Lekker de wekker even uitstellen voor een paar minuutjes om nog even te slapen.

Totdat je opeens even moe opstaat als je naar bent bent gegaan. Hoe komt dit nou eigenlijk?

In dit hoofdstuk ga ik je vertellen of snoozen ongezond is of niet. Om dit te kunnen bepalen gaan we kijken wat snoozen nu precies met je slaap doet.

 

Snoozen En Je Slaapcyclus

In een ideale wereld wordt iedereen wakker door zijn of haar biologische klok.

Dit is veel gezonder. Je lichaam zegt dan als het ware dat het klaar is met slapen en dat je aan je dag kan beginnen. Dat klikt misschien daar, maar ons lichaam heeft meerdere chemische stofjes die ons letterlijk wakker maken.

Net als bij het inslaap vallen, heeft je lichaam maakt je lichaam dus ook weer stofjes aan om wakker te worden. Voor het slapen gaan zijn dit melatonine en adenosine. Voor het wakker worden maakt ons lichaam het “stress hormoon” cortisol en dopamine aan.

 

beste slaapmiddel grafiekmelatonine

Slaapcyclus: Klik hier om weer te weten te komen over de slaapcyclus.

 

Dit zorgt ook wel voor de slaapgolven van je slaapcyclus. Deze slaapgolven worden aangestuurd door je biologische klok.

Je lichaam begint met het voorbereiden op wakker worden ongeveer een een voordat je natuurlijk wakker zult worden. Je lichaamstemperatuur word hoger, slaap minder diep en de hormonen dopamine en cortisol worden je bloedbaan in gestuurd. 

Wat een wekker doet, is het onderbreken van deze “voorbereiding op wakker worden”.

Je word dus wakker gemaakt zonder bijvoorbeeld de wakkermaak hormonen zijn aangemaakt.

Dit is niet per definitie ongezond. 

Het zal er alleen wél voor zorgen dat je je de hele dag niet erg fit zult voelen. Overdag moe zijn heeft weer andere negatieve gevolgen, waardoor je eigenlijk kunt stellen dat snoozen slecht is op een indirect manier

 

 

Waarom is Snoozen Slecht? 

Wat snoozen vervolgens doet is eigenlijk tegen je lichaam zeggen dat je de slaapcyclus opnieuw wilt beginnen. 

Dit heeft als gevolg dat je lichaam geen dopamine en cortisol meer aan zal maken (of veel minder).

Dit is dan ook de nummer één oorzaak van het vermoeid uit bed komen.

Hoe vaker je vervolgens snoozed, hoe vaker je tegen je lichaam zegt dat je weer opnieuw aan de slaapcyclus wilt beginnen. Hierdoor gaat je lichaam soms helemaal geen cortisol of dopamine meer aanmaken. 

 

                

Ons lichaam houd van voorspelbaarheid. Zoals ik al eerder heb aangegeven is natuurlijk wakker worden het allerbeste. 

Natuurlijk wakker worden kan ook met hulp van speciale wekkers, die vooral in de winter (donkere dagen), veel mensen enorm helpen. 

Ik heb het hier dan natuurlijk over de: Wake-Up Light van Philips

Dit is een een lichtwekker die je lichaam een beetje voor de gek houd, het bootst een soort opkomende zon na in je kamer, waardoor je sneller natuurlijk zult wakker worden.  Daarnaast heeft deze zeer populaire wekker zes verschillende wekgeluiden en een zonsondergang simulatie (sneller in slaap vallen!)

 

Slaapmatheid en Sluimerhalucinaties 

Wanneer je wakker moet worden door een wekker, kan het zijn dat je lichaam nog in de “onderhoudsmodus” zit. Je slaapcylus is verstoord en verbroken. Afhankelijk van in welk slaap stadium de wekker je heeft wakker gemaakt, kan dat verschillende gevolgen hebben. 

Veel mensen krijgen dan ook last van slaapmatheid of sluimerhalucinaties.

Word je soms wakker door de wekker en weet je niet waar je bent of welke dag het is?

Dit is het gevolg van slaapmatheid (Hypnopompie). De verminderde activiteit in bepaalde delen van je hersenen direct na het wakker worden.

 

hoofdpijn na slapen oorzaak en oplossing

 

Sommige mensen krijgen in deze staat ook sluimerhalucinaties. Ze zien bijvoorbeeld beelden of schaduwen die er niet zijn. Bij kinderen heeft dit vaak te maken met groei van de hersenen. Bij volwassenen komt dit vaak doordat je letterlijk nog niet goed wakker bent.

In deze staat heb je vaak ook last van minder kracht en een sterk verminderd reactie vermogen.

 

Stoppen met Snoozen Tips

Als samenvatting wil ik je in dit hoofdstuk de belangrijkste anti-snooze tips even op een rijtje zetten.

Met deze tips moet je al een heel eind komen om nooit meer te snoozen:

  1. Zet je wekker zo laat mogelijk. Als je de wekker zet op 06:30 zorg dan niet dat je de “tijd” hebt om te snoozen tot 07:00;
  2. Maak gebruik van een daglichtlamp of bovenstaande lichtwekker (Wake-up Light) om je lichaam te helpen met de slaapcyclus;
  3. Zet je wekker (non lichtwekker) zo ver mogelijk van je bed. Het liefst op een kast aan de andere kant van de kamer;
  4. Probeer echt (het liefst elke dag) op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan. 

In het volgende hoofdstuk kun je vervolgens nog lezen over een welbekende methode die veel mensen helpt om beter te kunnen slapen. 

 

Reset je slaapcyclus met deze bewezen methode

Op deze pagina heb je alles kunnen lezen over snoozen en waarom snoozen slecht is voor je slaapritme. 

Wanneer jij op dit moment erg moe bent en slecht slaapt, is het misschien goed om op zoek te gaan naar de echte oorzaken achter je slaapproblemen. 

Zo leert William van der Klaauw je in zijn Perfect Slapen in 7 Stappen methode, precies hoe jij je slaapcyclus en biologische klok als het ware kunt resetten. 

Via onderstaande knop ga je direct naar de website van deze methode. 

Ja, Ik wil DIRECT beter leren slapen!

 

1 Comment

  1. […] apparaat een tik te verkopen, net als de wekkers van vroeger. Wij raden je natuurlijk niet aan; dat snoozen slecht is weten we stiekem allemaal […]

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *