Wil jij graag je slaapritme terug krijgen maar heb alles al geprobeerd? Dat kan heel goed het geval zijn als jij deze pagina hebt gevonden.
Misschien heb je wel problemen om in slaap te komen en/of voel je je overdag heel slaperig.
Het kan ook zijn dat je op deze pagina terecht bent gekomen om van je jetlag af te komen...
Hoe dan ook, goed dat je deze pagina hebt gevonden!
Ik ga hier namelijk een methode met je delen om je slaapritme voor eens en altijd onder controle te krijgen.
De methode met hulpmiddel wordt onder andere gebruikt door personeel van menig luchtvaartmaatschappij, en is dus al bewezen in de praktijk.
Niet alleen bij jetlags is het een uitkomst: ook bij mensen die om andere redenen een verstoord slaapritme hebben kunnen hier enorm veel baat bij hebben. Lees dus vooral even verder!
Chronobiologie
Voordat ik je ga vertellen over de methode om je slaap ritme terug te krijgen, wil het eerst nog even hebben over de werking van slaapritme.
Vooral de relatie tussen licht en duisternis lijkt men nog vaak te onderschatten. Dit is ook niet gek, de gemiddelde schermtijd van mensen is het afgelopen decennium extreem toegenomen.
Veel wetenschappers zijn het met elkaar eens dat deze schermen - die voornamelijk blauw licht uitstralen - een groot effect kunnen hebben ons slaapgedrag.
Circadiaan ritme
De menselijke biologische klok wordt ook we het Circadiaan ritme genoemd.
Kortgezegd is dit de relatie tussen licht en duisternis.
Samen wordt deze relatie én het ritme ook wel je 'natuurlijke slaapvermogen' genoemd.
Blauw Licht
Blauw licht speelt een grote rol in ons slaapritme.
Er zitten namelijk fotosensitieve retinale ganglioncellen (ipRGC) in onze ogen. Deze cellen spelen een grote rol bij het 'goed laten lopen' van onze biologische slaapklok.
De cellen in onze ogen bevallen tussen cellen dit gevoelig zijn voor blauwlicht.
Kortom: Als deze cellen blauw licht detecteren, worden er aanpassingen gemaakt in je slaapritme aan de hand van hormonen.
Bij teveel blauw licht in de avond zou het dus zomaar kunnen dat je niet inslaap kunt komen.
Andersom werkt dit ook: bij te weinig blauw licht in de ochtend kun je ook slaapproblemen krijgen!
In een andere artikel hebben we het al gehad over verschillende populaire blauwlicht filters voor op bijvoorbeeld je computer.
Iets wat erg belangrijk om te gebruiken (in de avond) wanneer je gevoelig bent voor blauw licht.
De methode: Het gebruik van een lichttherapiebril
In het vorige hoofdstuk heb je kunnen lezen dat licht een hele grote rol speelt als het gaat om je natuurlijk slaapritme.
Het ligt dan ook voor de hand dat het juiste licht op het juist moment de oplossing is voor veel slaapproblemen.
Dit is waar de lichttherapiebril ten tonele komt.
Het is een simpelweg een daglichtlamp dit je op je neus kunt dragen. Een bril met speciale lichtjes dus!
De AYO lichttherapiebril
Waar standaard lichttherapiebrillen eigenlijk alleen een bril met een lampje zijn, gaat de AYO een heel stuk verder.
Het is namelijke de enige lichttherapie met uitgebreide programma's op basis van jouw wensen en behoeften.
Andere populaire brillen, bijvoorbeeld de Propeaq Lichttherapiebril, zijn ook prima en hebben, en extreem veel mensen geholpen.
De AYO gaat echter net een stapje verder, én is wat minimaler en hipper van vorm.
Nu is het natuurlijk niet zo dat een dergelijke lichttherapiebril voor iedereen het gewenste effect heeft.
Niet iedereen is namelijk even gevoelig voor licht.
Daarom is het ook goed om te weten dat je de AYO 60 dagen kunt uitproberen.
Bij andere brillen is dit vaak maar 14 dagen, wat vaak niet genoeg tijd is om de effecten te testen.
Eigenlijk kun je deze zeer uitgebreide lichttherapiebril dus twee maanden lang 'gratis' uitproberen.
Je krijgt namelijk gewoon je geld terug, mocht het niet het gewenste effect hebben. Je slaapritme terug krijgen naar een lange reis was wellicht nog nooit zo eenvoudig.
Niets te verliezen en alleen maar te winnen dus!
De AYO Lichttherapiebril uitproberen doe je door op onderstaande knop te drukken.