Ik Kan Niet Slapen!? Een Oplossing in 7 Stappen
"
Ik kan niet slapen" is één van de meeste gezochte termen op Google rond januari. Veel mensen hebben een soort van jetlag van de feestdagen.
Hier komt dan het niet al te mooie weer bij en voila, je biologische klok is helemaal van slag.
Wanneer jij deze pagina hebt gevonden heb jij hier misschien ook wel last van. Het kan ook zijn dat je deze pagina toevallig voorbij zag komen op social media.
Hoe dan ook, op deze pagina zal ik een methode met je delen die voor veel mensen het "ik kan niet slapen" vraagstuk heeft opgelost. Lees dus snel verder!
[share_box]
[toc]
Moe maar niet kunnen slapen
Je kent het vast wel. Je hebt een hele dag hard gewerkt en bent echt wel moe.
Toch kan je niet in slaap komen, wat je ook probeert.
De oorzaak van niet kunnen slapen liggen meestal bij je hormoonbalans en dus je biologische klok.
Je moet je lichaam zien als een enorm complexe machine die automatisch allerlei stofjes aanmaakt.
Hier kun jij (als je weet hoe) invloed op uitoefenen met de juiste handelingen. Daarnaast moet je weten wat je juist niet moet doen zodat.
Moeite met in slaap vallen komt steeds vaker voor
Het is een feit dat men sinds de uitvinden van de smartphone steeds slechter in slaap kan komen.
Voor de één heeft licht een grotere invloed op een goede nachtrust dan de andere. Sommigen mensen hebben veel baad bij een
daglichtlamp om zo je lichaam toch een beetje tijdsbesef te geven (hint: dat is waar het allemaal om draait) in de donkere dagen.
Anderen kunnen prima zelfs met het licht aan in slaap vallen maar hebben dan het probleem van
s'nachts wakker worden en niet meer kunnen slapen.
Verderop in dit artikel kun je lezen hoe jij opzoek kunt gaan naar de oorzaken achter jouw slaapproblemen.
Niet kunnen slapen door stress of piekeren
Het "ik kan niet slapen" is in veel gevallen oorzaak van stress of piekeren. Herken jij jezelf hierin?
Misschien lig jij ook wel eens wakker en kun je maar niet meer in slaap komen. Je bent aan het draaien en draaien. Je vraagt je zelf af hoe je morgen ooit de dag door gaat komen met zo weinig slaap.
Hoe kom ik morgen ooit de dag door met maar een paar uurtjes slaap!? :-(
Het wordt erger en erger. Je gaat je er aan irriteren. Het is een niet slapen cirkel waar steeds meer mensen last van hebben.
Doe eens een Cortisol test
Maar waarom is piekeren of stress zo slecht voor een goede slaap?
Nou, dat zal ik je vertellen.Wanneer je erg gestressed bent maakt je lichaam een hormoon aan. Dit hormoon heet
cortisol.
Cortisol is een tegenpool van het slaaphormoon melatonine. Cortisol maakt je alert en wakker en werd vroeger door ons mensen gebruikt om snel wakker te worden en te blijven bij gevaar.
Het zorgt er onder andere voor dat je lichaam adrenaline kan aanmaken, klaar om te vluchten of te vechten. Dit is dus het anti-slaap hormoon waar je controle over moet krijgen.
Heb jij verhoogde cortisol waarden?
Doe hier de Cortisol test van de Slaapwijzer >>
Kalmeer je "Ik kan niet slapen" gedachten en val in slaap
De beste manier om je gedachten te kalmeren wordt volgens ons uitgelegd in een gratis Ebook van
William van der Klaauw.
William is een echte ervaringsdeskundige en noemt deze negatieve gedachten tijdens de nacht ook wel het "Piekermonster". Het is de cirkel zal leiden naar het aanmaken van anti-slaap hormonen.
Wanneer je hier over een langere periode niets aan doet zal alleen slaapmedicatie een oplossing voor je zijn. Dit is verre van ideaal en niet aan te raden.
Lees het onderstaande Ebook dus goed door en doe er iets mee.
Hij geeft je tips om van dit zogenaamde monster af te komen zodat jij eindelijk kunt stoppen met piekeren tijdens de nacht.
Via bovenstaande afbeelding kun je dit gratis Ebook direct downloaden (of
kijk hier).
Slaap Trucjes: werken die echt?
Bestaan er eigenlijk speciale slaaptrucjes?
Ja, deze bestaan in overvloed. Smeer dit op je keuzen, drink dit, luister dat. Allemaal trucjes.
Werken ze? Nee, allemaal onzin. Je kunt niet beter slapen door iets op je kussen te smeren of iets te drinken.
Het zijn allemaal commerciële trucjes die ervoor zorgen dat je een bepaald smeerseltje of drankje zult kopen.
Ga liever op zoek naar de echte oorzaken
Wanneer je je slaapproblemen wilt oplossen zul je zelf aan het werk moeten. Je moet je lichaam leren begrijpen.
Op zoek gaan naar de echte oorzaken achter je slaapproblemen is de enige manier. Investeer dus in kennis over slaap en vooral niet in "wondermiddeltjes".
Technieken om in slaap te vallen
Zijn er speciale
technieken om in slaap te vallen?
Ja en nee.
Wat je jezelf goed moet realiseren is dat goed slapen al in de ochtend begint. En je hier niet alleen een paar uurtjes voordat je wilt gaan slapen mee bezig moet zijn.
Er zijn natuurlijk wel, zoals ik hierboven ook al heb aangegeven, kleine trucjes die je wellicht kunnen helpen om je voor te bereiden op een goede nachtrust.
Het gaat er allemaal om dat je samen werkt met je lichaam om op de juiste tijd te kunnen slapen.
Het succesverhaal van gestreste en slecht slapende Carla
Ben jij ook iemand die slecht slaapt en bijna alles al heeft geprobeerd? Iemand die "
Ik kan niet slapen" heeft ingetypt in Google?
In deze situatie zat Carla ook voor dat ze aan de slag ging met het boek
Perfect Slapen in 7 Stappen van William van der Klaauw.
Op de volgende pagina kun je het hele verhaal lezen van Carla. Carla lag elke avond stijf van de spanning en stress klaarwakker in bed.
Na bijna twee jaar slecht slapen kwam ze erachter dat de dingen die ze deed allemaal averechts werkten.
Lees verder waarom Carla nu weer goed slaapt...
Wil jij graag je slaapritme terug krijgen maar heb alles al geprobeerd? Dat kan heel goed het geval zijn als jij deze pagina hebt gevonden. Misschien heb je wel problemen om in slaap te komen en/of voel je je overdag heel slaperig. Het kan ook zijn dat je op deze pagina terecht bent gekomen om van je
Read More
Slapen in de auto is iets wat best vaak gebeurd, vooral als we op vakantie gaan. De kinderen, maar zeker ook vaders en moeders, proberen zo wat verloren uurtjes slaap in te halen. Wanneer jij deze pagina hebt gevonden bent je waarschijnlijk op zoek naar tips om het slapen in de auto zo comfortabel mogelijk te
Read More
Onrustig slapen na sporten is iets wat relatief veel voorkomt en best vervelend kan zijn. Op deze pagina zal ik je wat meer uitleg geven over de bekende oorzaken hiervan. Misschien ben jij vandaag wel flink aan het sporten geweest, en lig je nu steeds wakker in bed. Hoe komt dit toch? Het kan ook zijn
Read More
Als jij op deze pagina terecht bent gekomen, ben je vast op zoek naar meer informatie over valeriaan thee. Dat is ook helemaal niet zo gek… Valeriaan thee wordt namelijk al sinds mensenheugenis gebruikt als rustgevend middel. Het werd al in de oudheid toegepast om ervoor te zorgen dat mensen rustig worden. Het grote voordeel van valeriaan
Read More