Ben jij opzoek naar oorzaken van vermoeid uit bed komen?
Grote kans dat je dit bent als je op deze pagina terecht bent gekomen. Het kan zijn dat je wel eens vermoeid op staat en niet goed snapt waardoor dit kan komen.
Misschien heb je wel een slechte gewoonte waar je zelf niet echt stil bij staat, maar er wel voor zorgt dat je niet goed uitrust.
Hoe dan ook, op deze pagina ga ik veel voorkomende oorzaken van het niet goed uitgerust opstaan met je doornemen. Lees dus snel verder!
[share_box]
[toc]
Moeite met opstaan?
Het komt vaak voor dat mensen die moeite hebben met opstaan en dus vermoeid zijn zich zelf “geen ochtendmens” noemen.
Vaak is dit onzin en slechts een excuus om aan de slag te gaan met de echte oorzaken achter het slaapprobleem.
Wij mensen vinden het nou eenmaal makkelijker om ergens een reden voor te bedenken dan daadwerkelijk ergens mee aan de slag te gaan.
Daarnaast grijpen steeds meer mensen naar onnatuurlijke oplossingen om hun vermoeidheid tegen te gaan.
Niet kunnen slapen en omgaan met hieruit voortkomende vermoeidheid is voor ieder persoon anders. Je moet voor jezelf nagaan wat de oorzaken zijn en een oplossing vinden.
Gelukkig is er veel kennis en ervaring beschikbaar die je kunnen helpen bij deze zoektocht.
Je bed ergens voor uit komen
Heb jij iets in je leven waar je elke dag voor uit bed WILT komen? Dit kan bijvoorbeeld een project zijn waar je graag aan werkt.
Mensen die geen moeite met opstaan hebben zijn mensen met een missie. Een missie waaraan ze dagelijks werken en graag hun bed voor uit willen komen.
Vermoeid of niet, ze gaan direct uit bed wanneer de wekker gaat.
11 Oorzaken van vermoeid uit bed komen
Goed, nu je wat meer algemene informatie over slaapproblemen hebt kunnen lezen, ga ik je nu vertellen wat de meest voorkomende oorzaken van vermoeid uit bed komen zijn.
1. Verkeerde bed keuze
Beter slapen begint bij een goede basis. Wanneer de basis elementen in een slaapkamer niet op orde zijn, kan dit het achterhalen van de echte oorzaken achter je slaapproblemen in de weg gaan zitten.
Ga altijd voor de gouden middenweg tussen kwaliteit en prijs (kijk hier voor de beste bedden).
Bespaar niet op een bed als het even kan, het is iets waar je letterlijk bijna de helft van je tijd op zult doorbrengen.
Wanneer je merkt dat je matras of bed niet meer consistent is, of je ziet je eigen lichaamsafdruk hierin terug, is het tijd om een nieuw te kopen.
2. Slaaphouding is niet optimaal
Naast een goed bed met matras – is de slaaphouding ook van groot belang. Een rare slaaphouding kan op termijn voor serieuze fysieke klachten lijden.
De beste slaaphouding is voor ieder mens anders. Wat je altijd moet proberen te vermijden is houdingen waardoor je zuurstoftoevoer of zenuwen in de knel komen voor een langere tijd.
Dit kan op lange termijn voor grote problemen gaan zorgen. Deze problemen komen vaak voor bij mensen die veel op de buik slapen.
3. Verkeerd voedsel in de avond
Wat veel mensen die vermoeid uit bed komen zich ook niet realiseren is dat alles wat je eet of drinkt in de avond na 19:00 grote invloed kan hebben op de kwaliteit van je slaap.
Rekening houden met eten om beter te slapen is dan voor veel slechte slapers ook iets om rekening mee te houden.
Veel eten voordat je gaat slapen betekent niet alleen dat je lichaam veel te doen heeft tijdens de nacht, maar ook dat je buikomvang groter is. Dit kan weer invloed hebben op je slaaphouding.
4. Te weinig water
Van te weinig water zal je lichaam vermoeid raken. Je verliest veel meer vocht ’s nachts dan je misschien denkt.
Weinig vocht betekent simpelweg weinig energie. Je kunt water zien als een soort olie voor je organen. Alles gaat veel soepeler als je voldoende gehydrateerd bent.
Vooral tijdens de nacht – wanneer je lichaam “onderhoud” uitvoert – is dit vocht enorm belangrijk.
Probeer dus eens een glaasje water te drinken voordat je gaat slapen (geen ijskoud water!) en kijk je dan nog steeds vermoeid uit bed komt.
5. Verkeerde slaap hulpmiddelen
Veel mensen houden ervan om toch wel iets van kleding aan te hebben s’nachts. Hier is ook niets mis mee – vooral in de winter maanden kan dit aangenaam zijn.
Het moet echter niet zo zijn dat je kleding delen van je lichaam afknelt.
Een goede outfit tijdens het slapen helpt bij de afvoer van zweet. Sommige mensen zweten wel een liter per nacht (!).
Geschikte kleding (of helemaal geen) kan dan voor sommige mensen al de oplossingen van alle slaapproblemen zijn.
6. Moeite met opstaan door slechte luchtcirculatie
Wanneer je kamer niet goed ventileert, kan dit zorgen voor lage zuurstof waarden in de kamer.
Het gevolg hiervan is vaak dat je duizelig en vermoeid wakker wordt.
Door lager zuurstof waarden werken je hersenen trager waardoor je minder snel zult ontspannen.
Slaap eens met je raam open – en misschien is vermoeid wakker worden dan wel verleden tijd.
7. Koffie verslaving
Is een koffie verslaving erg? Aan verslaving zit een enorm negatieve saus.
Toch is het zo dat wanneer je meer dan 3 koppen koffie per dag drinkt, je eigenlijk al koffie verslaafd bent.
Nu kan het zo zijn dat je wanneer een tijd lang geen koffie drink – gedurende de nacht dus – je hier ongemerkt veel last van hebt. Je kunt minder diep slapen en zo slaap van lage kwaliteit hebben.
Dit zorgt er voor dat je lichaam niet voldoende uitrust. ’s Nachts wakker worden hoort hier vaak bij. Probeer eens alleen in de ochtend koffie te drinken.
Beter slapen maar alles al geprobeerd? William helpt je!
Op deze pagina heb je oorzaken van vermoeid uit bed komen kunnen lezen. Het kan natuurlijk zijn dat hier helemaal niets bij staat wat je nog niet geprobeerd hebt.
In dat geval raad ik je aan om eens te kijken naar Perfect Slapen in 7 Stappen van William van der Klaauw. William is een slaapexpert en heeft een methode ontwikkel die inmiddels duizenden slechte slapers heeft geholpen.
Meer informatie over deze beter slapen methode? Via onderstaande button ga je direct naar de speciale kortingspagina.