Moeite met Slapen? Leer Perfect Slapen in 7 Stappen!

online cursus minfulness tegen stress op het werk
Online Mindfulness Cursus: Review & Ervaringen
25 augustus 2017
eCursus Betere Relaties met Iedereen review en ervaringen
eCursus Betere Relaties met Iedereen Review & Ervaringen
8 september 2017

Moeite met Slapen? Leer Perfect Slapen in 7 Stappen!

slaap problemen tips en moeite met slapen

Moeite met Slapen? 

Heb jij moeite met slapen? Dat kan zomaar is het geval zijn als je op deze pagina terecht bent gekomen. 

Misschien ben je opzoek naar een oplossingen tegen je slaapproblemen of was je opzoek naar wat andere slaap informatie. 

Hoe dan ook, op deze pagina ga ik in op de oorzaken van moeite met slapen. Ik ook ingaan op de beste methoden om van deze problemen af te komen. Lees dus snel verder!

 

 

Moeite met slapen of in slaap komen

Moeite hebben met slapen is vaak erg vervelend. Veel mensen hebben helaas last van dit probleem. Gelukkig zijn er genoeg ervaringsdeskundigen die nu elke dag lekker slapen.

In dit hoofdstuk zal ik je wat tips met je doornemen die je direct toe kunt passen. 

Tips op snel te slapen

  • Geen licht en geluid (ook geen lampje van een tv)
  • Verlaag de temperatuur van je slaapkamer/ voldoende ventilatie
  • Ga je wekker verstoppen (tijd mag niet zichtbaar zijn)

Oorzaken van niet kunnen slapen

Er zijn een aantal veel voorkomende oorzaak waardoor je moeite met slapen kunt hebben. 

1# Lichaamstemperatuur is te hoog

Een hoge lichaamstemperatuur verstoord de aanmaak van natuurlijke slaaphormonen. Het is dus belangrijk dat je niet vlak voor het slapen gaan enorme stukken gaat hardlopen.

2# Biologische klok is niet goed “afgesteld”

Wanneer je biologische klok niet goed is afgesteld is je lichaam in de war met het inplannen van je slaap. Hierdoor wordt er waarschijnlijk niet genoeg slaaphormoon (of helemaal geen) aangemaakt. 

Je zit dit bijvoorbeeld ook bij jetlags. 

3# Slaapangst

Heb jij wel eens malende gedachten waardoor je niet kunt slapen? Dit wordt ook wel slaapangst genoemd.

Je hebt moeite om je gedachten te kalmeren en zal daardoor nooit in slaap kunnen komen. Wat als ik de hele nacht wakker lig? Heb ik nog maar 5 uur om te slapen? 

Zijn vragen die jezelf dan gaat stellen, waardoor je in een soort cirkel terecht komt waardoor je de hele nacht wakker ligt. 

Wil jij zo snel mogelijk van je slaapangst af? Kijk dan even hier

 

moeite met slapen oorzaken

 

Licht slapen snel wakker worden

Wanneer je moeite met slapen hebt is ’s nachts wakker worden ook enorm vervelend.

Omdat dit toch iets is waar veel mensen mee te maken hebben wil ik er toch even iets over kwijt. Als je wakker word moet je niet eindeloos proberen om weer in slaap te komen.

Als je merkt dat de slaap even weg is, is het belangrijk om even uit bed te gaan. Ga bijvoorbeeld even op de bank zitten en drink langzaam wat water of melk, zorg dat dit niet te koud is. Lezen helpt ook voor veel mensen. 

Maak geen stress hormoon aan

Wat je dus niet moet doen (maar wat veel mensen met slaproblemen wel doen) is in bed blijven liggen piekeren. Waarom kan ik nu niet meer slapen? Potverdorie!

“Als ik nu niet meer in slaap val zal ik morgen helemaal niet fit zijn! M’n hele dag is nu al verpest!”

Dit wordt ook wel het “piekermonster genoemd” een term die William van der Klaauw ziet als de nummer 1 oorzaak achter veel slaapproblemen. 

Het is van cruciaal belang dat je je slaapkamer niet als onaangename plek gaat zien!

Oorzaken van niet kunnen doorslapen

Maar wat kan dan de oorzaak zijn dat je zomaar wakker wordt en niet meer kunt slapen? Vaak heeft dit te maken met een slechte slaaphouding of snurken. 

Je lichaam zegt dan letterlijk: Ho, wacht is even, hoe je nu ligt is niet zo verstandig … 

Het kan ook zijn dat je wakker bent geworden van een geluid, de één is hier gevoeliger voor dan de andere. Het probleem hierbij is dat je het geluid niet bewust hebt gehoord. 

Andere oorzaken kunnen wat ernstiger van aard zijn. Let bijvoorbeeld op dat je geen slaapapneu hebt. Dit is kort gezegd een vorm van snurken waarbij je je luchtpijp blokkeert, waardoor je niet genoeg zuurstof binnen krijgt. 

 

Vind de rust die jij nodig hebt om te ontspannen

Op deze pagina heb je kunnen lezen waarom jij wil eens moeite met slapen zou kunnen hebben. 

Waar ik het nog niet met je over heb gehad is Perfect Slapen in 7 Stappen van William van der Klaauw. Een slaapcursus die speciaal ontwikkeld is voor mensen die moeite hebben met slapen. William heeft de afgelopen jaren duizenden mensen die moeite hadden met slapen geholpen. Zo is hij een echte expert als het gaan om afrekenen met slaapangst. 

Meer informatie over deze veelbesproken methode? Klik dan op onderstaande knop. 

 

Ja, ik wil graag beter leren slapen!

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *